kak sohranit zdorovie na dolgie gody

Как сохранить здоровье на долгие годы

Все люди мечтают и в преклонном возрасте сохранить ясность ума и силу в теле. А как это достичь, знают не все.

Более того, большинство считает, что от нас ничего не зависит. В ходу поговорки «так назначено судьбой», «так на роду писано».

И все таки, я уверен, что мы творцы своей судьбы.

В этой короткой статье я расскажу о нескольких простых правилах, соблюдая которые Вы сохраните умственную и физическую активность до глубокой старости.

Ясность ума. Как же хочется сохранить его до глубокой старости!

Чтобы наш мозг оставался активным, его необходимо постянно тренировать. Это могут быть увлечения разнообразными умственными играми, изучение иностранных языков, чтение книг. Кроме того, можно разгадывать кроссворды, но простое вписывание знакомых слов принесет мало пользы. Необходимо заставить мозг работать, а для этого нужно искать ответы на вопросы в разных источниках, добиваться заполнения всех клеток.

Здоровые суставы залог Вашей подвижности.

Правильное чередование движений и покоя способствует укреплению связок, сухожилий и суставов. Даже у молодых людей, если они не выполняют никаких упражнений или не занимаются физическим трудом, мышцы слабеют.
Любому человеку физическая нагрузка необходима постоянно. Это делает его тело сильнее.

Суперважную роль играет питание. Следует соблюдать следующие простые правила:
  • Есть только вкусную пищу, но в небольших количествах. Не надо жадничать.
  • Часто хочется чего нибудь кисленького. Но кислая пища старит, если её есть много и постоянно.
  • О вреде и пользе соли знают все. Но как без неё? Брать необходимый минимум (соль выводит влагу из организма, а значит высушивает тело)
  • Регулярный прием пищи. Не нужно отказываться от пищи в пользу голодания. Это равносильно перееданию.
  • После приема фруктов и плодов не пить воду, в них  достаточно жидкости.
  • Не запивать еду, лучше попить после приема пищи.

Самое главное о питье. Есть три действительно полезных жидкости: 1. ВОДА 2. ЧАЙ 3.КОФЕ.

Эмоции в большом количестве ( не важно положительные или отрицательные) тоже плохо отражаются на здоровье.

Длительный покой успокаивает эмоции.

Сон тоже важен для поддержания здоровья. Если человек постоянно недосыпает, это вредит мозгу и ухудшается
пищеварение.

Спать ложиться лучше на пустой желудок. А дневной сон не очень полезен.

Очищение организма своевременное тоже играет важную роль для укрепления здоровья и активного долголетия.
При зашлакованности снижается аппетит, появляется чувство тяжести в теле.

Итак, путь к здоровью и активному долголетию лежит в систематической тренировке мозга, мышц, правильном
питании, своевременном очищении организма и воздержании от чрезмерных эмоций.

Ссылка на PDF файл

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *